![zbiraemosya_v_pohid_golovna_2](https://svitom.info/wp-content/uploads/2023/10/zbiraemosya_v_pohid_golovna_2.jpg)
Продовжуємо говорити про те як правильно підготуватися до походу. У попередній частині статті ми з Вами вже дізналися, яке спорядження та одяг будуть доречними для походу. Далі ми погоримо про харчування, ліки та засоби особистої гігієни.
ХАРЧУВАННЯ
![harchuvannya_v_pohodi](https://svitom.info/wp-content/uploads/2023/10/harchuvannya_v_pohodi.jpg)
Продукти
Якщо на Вашому шляху будуть зустрічатися населені пункти або магазини – це безсумнівно полегшує Вам задачу. Але як бути, якщо Ви відправляєтеся подорожувати по ненаселеній місцевості? Яку їжу взяти в похід?
Тож, проблема того, яку їжу взяти в похід, завжди є нагальною для туриста-початківця. Насправді, все набагато простіше: не потрібно запасатися швидкопсувними продуктами, а ось консерви – саме те, що потрібно.
Звичайно ж, про їжу домашнього приготування доведеться на якийсь час забути, адже їй на зміну прийдуть продукти, багаті вуглеводами. Вони будуть заповнювати втрачені організмом сили, і підтримувати їх на потрібному рівні.
Пропонуються такі варіанти:
- Сублімоване м’ясо – це гідний аналог консервам. Продукт має досить довгий термін зберігання і максимально легку вагу, хоча коштує недешево;
- Порошкове картопляне пюре;
- Сушені овочі і фрукти;
- Печиво, сухарики і вафлі;
- Продукти, збагачені глюкозою: халва, шоколад, цукор;
- Сирокопчена ковбаса та сир твердих сортів;
- Гречана каша, сочевиця – просто і поживно.
Дивіться також цікаве відео на нашому каналі: Подорож Італією – Паола
Вода
Найважливішим продуктом, без якого не обійдеться будь-який похід – вода. Без води людина може прожити набагато менше, ніж без їжі. Інтенсивний темп ходи сприяє активному потовиділенню. Щоб ефективно поповнювати водний баланс в організмі потрібно робити 1-2 ковтки кожні 30 хвилин. Для цього Вам необхідна пластикова пляшка ємністю 1-1,5 л. Так як Ви піші мандрівники і все доводиться нести на собі, подбайте заздалегідь про маршрут. Він повинен пролягати по місцевості, де розташовані села, селища, ну або чисті джерела.
Ч.Л.М.Н.
Не дивуйтеся, все дуже просто. ЧЛМН – це чашка, ложка, миска, ніж. Табу на керамічні та чавунні вироби. Посуд має бути легким і міцним. Одноразовий посуд теж не підходить. Його нікуди буде викинути, а носити за собою ще й сміттєвий пакет – це не зовсім зручно!
Не будемо забувати про такі потрібні дрібниці як сірники і сокира.
Якщо туристична група складається з декількох осіб, варто прихопити казан для приготування їжі, або його можна замінити великою каструлею з алюмінію.
АПТЕЧКА ТА ЗАСОБИ ГІГІЄНИ
![aptechka_v_pohid](https://svitom.info/wp-content/uploads/2023/10/aptechka_v_pohid.jpg)
Ліки
Ось приблизний список ліків необхідних в поході:
- бинт стерильний та еластичний, бактерицидний пластир, джгут, маленькі ножиці;
- адсорбенти – смекта, активоване вугілля;
- анальгетики-антипіретики – парацетамол, цитрамон, анальгін, ацетилсаліцилова кислота, солпадеїн;
- антигістамінні засоби – кларитин, цитрин;
- антибіотики – фталазол, ніфуроксазид, офлоксацин;
- антисептики від болю в горлі – фарингосепт, септефрил, стрепсілс;
- засоби для зняття свербіння після укусів комах;
- зовнішні антисептики – йод, спирт етиловий, перекис водню;
- протизапальні препарати – диклофенак, долобене, фастум-гель;
- від кашлю і муколітики – лазолван, мукалтин, амброксол;
- серцево-судинні препарати;
- протидіарейні таблекти;
- проносні препарати;
- судинозвужувальні засоби;
- спазмолітики;
- ферментні.
Якщо у Вас є які-небудь хронічні захворювання, подбайте і про препарати для них. Не забудьте про знеболюючі мазі і сонцезахисний крем.
Засоби гігієни
Тут все досить просто: зубна щітка і паста, вологі серветки, дезодорант. Рідке мило і шампунь перелийте в маленькі пляшечка, так Ви заощадите місце в рюкзаку і не будете носити з собою зайву вагу. Туалетний папір краще взяти з запасом.
ЗАГАЛЬНІ ПОРАДИ МАНДРІВНИКІВ
![zagalni_poradi_mandrivnikiv](https://svitom.info/wp-content/uploads/2023/10/zagalni_poradi_mandrivnikiv.jpg)
Перш ніж запасатися всім, що потрібно взяти в піший похід, необхідно запам’ятати порядок укладання речей в заплічну сумку:
- Важкі предмети укладаються або в самий низ, або в середину рюкзака, причому якомога ближче до спини;
- М’які речі складаються тільки до спини;
- Речі першої необхідності розфасовуються по бічних кишенях і відсіках. Бажано запам’ятати їх місцезнаходження, щоб не витрачати багато часу на пошуки;
- Речі укладаються так, щоб нічого не стукало при пересуванні. Бувалі туристи радять спочатку укласти в рюкзак туристичний килимок, який надасть сумці потрібну форму;
- Мобільний телефон, фотоапарат, документи та гроші повинні бути упаковані особливо ретельно;
- Склавши рюкзак, обов’язково приміряйте його.
Ось і всі поради, які допоможуть Вам правильно підготуватися до походу. Бажаємо Вам приємних подорожей і яскравих емоцій!